대표적인 유산소 운동

당뇨병, 습관을 바꾸면 극복할 수 있다. 유산소 운동은 혈당 조절 효과가 뛰어나 당뇨병 환자들에게 많이 권해지는 운동이다. 유산소 운동의 종류에는 걷기와 조깅, 등산 등 여러 가지가 있다. 유산소 운동은 당뇨인들에게는 매일 먹어야 하는 밥과 같은 존재다.자신의 성향이나 상태에 잘 맞고, 무엇보다 일상에서 쉽게 규칙적으로 할 수 있는 운동을 선택해야 지속성을 높일 수 있다. 당뇨병 환자들에게 권해지는 대표적인 유산소 운동은 아래와 같다. 걷기당뇨병 환자라면 매일 최소 30분씩 걸으라는 말이 있다. 그만큼 걷기는 당뇨인들에게 많이 권장되는 운동이다. 누구나 쉽게 시도할 수 있고 특별한 장비나 기술이 없어도 되며, 장소를 따질 것도 없이 집 근처 혹은 회사 근처에서 언제든 할 수 있다는 것이 걷기 운동의 장점이다. 1. 등 근육을 바로 펴고 목을 세운 후 턱을 살짝 당겨 전방 10~15m를 바라본다. 2. 어깨와 팔을 자연스럽게 내리고, 아랫배와 엉덩이가 나오지 않도록 한다. 3. 1,2번 자세를 유지하며 걷되, 발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿은 후 발바닥 전체, 발 앞부분 순서로 땅에 닿도록 하여 가볍게 걷는다. 4. 팔은 보폭에 맞춰 자

• 한국안전방송 기자
• 2015-05-28 16:50

위기탈출 넘버원 '야생살인진드기' 예방법

위기탈출 넘버원 '야생살인진드기' 예방법 따뜻한 날씨 밖에는 알록달록 화려하게 꽃이 핀 요즘 봄 소풍, 운동회, 야유회 등 각종 야외 활동이 늘어나는 시기 입니다. 하지만 가벼운 마음으로 나들이를 나섰다가 목숨을 위협받을 수 있다는 사실... 5월 부터 시작 되는 야생 진드기 집중 감염 시기로 질병관리본부에서는 야생진드기 주의보를 발령했는데요 어떻게 하면 야생 진드기로부터 안전할 수 있을까? 야생 진드기란 주로 들판이나 풀숲에 서식하다가 동물의 몸에 붙어 흡혈을 하는 벌레로서 주로 소의 피를 빨아 이름이 붙은 작은소피참진드기 일명 살인 진드기가 대표적인데요 4월~11월까지 활동하지만 바로 5월~8월이 진드기 바이러스 집중 감염 시기 입니다. 작은소피참진드기는 풀 끝에 매달려 있다가 지나가는 동물에 옮겨 붙어 흡혈을 하고 피를 통해 영양분을 섭취한 후 다시 풀 밑으로 들어가 알을 낳는데요 발끝이 갈고리 모양으로 되어 있을 뿐만 아니라 주둥이를 찔러 넣어 흡혈을 시작하면 시멘트 같이 단단하게 굳는 물질을 함께 분비하기 때문

• 한국안전방송 기자
• 2015-05-23 15:34

왜 사는가 봤더니!! 감동! 감동

장애인식개선강사로 활동중인 닉부이치치는 팔다리가 없는 선천적인 장애를 입고 태어났다. 아직도 자신의 삻음 비관하고 있으신가요.... 힘을내세요 할수 있습니다. 다시 일어서세요~

• 한국안전방송 기자
• 2015-05-10 23:11

[오늘의 운세] 2015年 1月 12日 월요일 (음 11-22)

• 한국안전방송 기자
• 2015-01-12 10:08

[오늘의 운세/띠별] 2015년 1월 8일 목요일 (음력 11월 18일)

▲ [오늘의 운세/띠별] 2015년 1월 8일 목요일 (음력 11월 18일) [오늘의 운세/띠별] 2015년 1월 8일 목요일 (음력 11월 18일)

• 한국안전방송 기자
• 2015-01-08 10:28

2015 동기부여 영상 - 나 자신

Be Your Self - Motivational Video

• 한국안전방송 기자
• 2015-01-07 18:21

세계에서 가장 재미있는 동영상

• 한국안전방송 기자
• 2015-01-07 16:56

★폭소~폭★소~~ 김형곤 웃음 강의 1탄 / 웃으며삽시다

• 한국안전방송 기자
• 2014-12-06 12:29

소비자의 날

소비자의권리의식을 신장시키고, 소비자 보호에 대한 인식을 높이기 위해 제정한 법정기념일로, 매년 12월 3일이다. 그러나 세계 대부분의국가들은 1962년 3월 15일, 당시미국의대통령이던 케네디가 '소비자보호에 관한 특별교서'를 발표하면서 소비자의 4대권리를 선언한 날을 기념해 이 날을 소비자권리의 날로 정해 기념하고 있다. 한국은 1970년대 중반까지 소비자의 날이 없다가, 1979년 12월 3일 '소비자보호법'이 국회에서 통과되자 소비자보호단체협의회에서 이 날을 소비자의 날로 정해 매년 행사를 개최하였으나, 법정기념일로 제정된 것은 한참 뒤인 1997년 5월 9일, '각종 기념일 등에 관한 규정'을 개정하면서부터다. 행사는 기획경제부의 후원을 받아한국소비자원이 주최하고, 소비자보호단체협의회전국경제인연합회가 참가한다. 본행사는 기획경제부장관의 경과보고 및 개회사를 시작으로, 각계 대표의 발언을 거쳐 '소비자주권선언문' 낭독과 유공자에 대한훈장표창 수여로 이어진다. 특히 이 날은, 소비자들이상품및용역으로 인한 신체와재산상의 위해로부터 보호를 받을권리,상품과용역에 대한 진실한 정보를 제공

• 한국안전방송 기자
• 2014-12-03 12:05